Trening umiejętności mentalnych

Dziecko, które na treningu robi wszystko dobrze, a na zawodach nagle „gubi się” w głowie. Nastolatek, który zamyka się w sobie i na pytanie „co się dzieje” odpowiada tylko „wszystko w porządku”. Dorosły zawodnik, który technicznie jest gotowy, ale przed ważnym startem sam sobie podcina skrzydła.

To nie kwestia charakteru czy wieku. To umiejętności – a umiejętności można trenować, niezależnie od tego, czy masz 8, 15 czy 35 lat.

Czym są umiejętności mentalne i dlaczego można je trenować?

Łatwo założyć, że pewność siebie albo się ma, albo nie. To mit – bo pewność siebie opiera się na konkretnych, wyuczalnych elementach: przekonaniach o sobie, poczuciu skuteczności i poczuciu kontroli nad sytuacją. Można je budować świadomie, tak samo jak technikę czy kondycję – albo działać intuicyjnie i czasem trafiać, a czasem nie.

To samo dotyczy stresu. Napięcie przed startem nie jest wrogiem, którego trzeba się pozbyć – to informacja. Problem zaczyna się dopiero wtedy, gdy zawodnik – niezależnie od wieku – nie ma narzędzi, żeby tę informację odczytać i wrócić do „tu i teraz”, zamiast dać się jej ponieść.

Zmieniają się tylko konteksty. U dziecka to zwykle rodzic uczy się, jak rozmawiać i reagować. U nastolatka dochodzi intensywność emocji typowa dla dojrzewania i potrzeba samodzielności – stąd narzędzia, z którymi może pracować sam, bez poczucia bycia obserwowanym. U dorosłego zawodnika mechanizm jest ten sam, ale praca jest bardziej ustrukturyzowana i skierowana wprost do niego, bez pośrednika.

Trening umiejętności mentalnych w StreamLine Mental

Nasze materiały prowadzą Joanna Budzis i Małgorzata Sławińska – psycholożki sportu, które pracują z zawodnikami z niemal wszystkich dyscyplin, od sportów walki po skoki narciarskie. Obie znają sport nie tylko z gabinetu: Joanna jako była zawodniczka i olimpijka w pływaniu, Małgorzata jako trenerka CrossFit. Metodyka, którą stosują, łączy psychologię sportu z elementami neuronauki i przekłada się na konkretne, powtarzalne ćwiczenia – nie na ogólne hasła w stylu „uwierz w siebie”.

Co zyskujesz dzięki treningowi umiejętności mentalnych?

• Zawodnika, który po porażce potrafi się otrząsnąć, zamiast obciążać się nią przez kolejne tygodnie
• Umiejętność traktowania stresu przed startem jako sygnału gotowości, a nie zapowiedzi katastrofy
• Zdolność odbierania krytyki trenera jako informacji, nie ataku na swoją wartość
• Konkretne, wyćwiczone reakcje zamiast działania na wyczucie w decydującym momencie
• Fundament, który procentuje nie tylko w sporcie, ale też w szkole, pracy i codziennym życiu

Nasze materiały – dopasowane do wieku i sytuacji

System „Wiara i pewność siebie młodego sportowca” to kompletny zestaw narzędzi dla rodziców: 20 lekcji w 4 modułach + webinar, w formie nagrań wideo i PDF-ów z zadaniami do wykonania razem z dzieckiem. Dostęp dożywotni.

• Moduł 1 – Fundamenty pewności siebie. Skąd naprawdę bierze się wiara w siebie u dziecka i jak ją budować. Ok. 62 minuty nagrań + zadanie.
• Moduł 2 – Zarządzanie stresem. Jak rozpoznać nadmierną presję i pomóc dziecku wrócić do „tu i teraz”. Ok. 54 minuty nagrań + zadanie.
• Moduł 3 – Co buduje, a co podważa pewność siebie. Konkretne słowa na trudne momenty zamiast pustych pocieszeń. Ok. 46 minut nagrań + zadanie.
• Moduł 4 – Przyjmowanie krytyki i reagowanie na hejt. Jak pomóc dziecku odróżnić uwagę trenera od hejtu rówieśników w sieci.

Mindfulness dla sportowca: Pięć nagrań prowadzonej praktyki mindfulness, dopasowanych do specyfiki dojrzewania – lęku przed startem, przeciążenia, samokrytyki i wahań pewności siebie, które w tym wieku bywają intensywniejsze niż zdolność ich regulowania. Z 4-tygodniowym planem budowania nawyku.

Streambook – podręcznik treningu mentalnego dla nastoletnich zawodników: 346 stron metodyki STREAMBOOK™ napisanej w sposób dostępny dla nastolatka, plus dziennik treningowy do zapisywania celów, nawyków i postępów oraz nagrania dostępne przez kody QR. Narzędzie do samodzielnej pracy, bez poczucia bycia ocenianym.

Nam ufają mistrzowie sportu

„To inwestycja nie tylko w wyniki, ale przede wszystkim w zdrową głowę dziecka.” – Katarzyna Bachleda-Curuś, wicemistrzyni olimpijska w łyżwiarstwie szybkim

„Fachowe wskazówki, jak kształtować młodych zawodników.” – Wojciech Nowicki, mistrz olimpijski w rzucie młotem

„Program, który wyposaża w rzetelną wiedzę i praktyczne narzędzia.” – Aleksandra Shelton, brązowa medalistka MŚ w szermierce, 5-krotna olimpijka

Zacznij budować to, czego nie widać na treningu

Niezależnie od tego, czy trenujesz dziecko, nastolatka, czy sam jesteś zawodnikiem – wybierz materiał dopasowany do Waszej sytuacji i zacznij pracować nad tym, co decyduje o wyniku w decydującym momencie.